Qi Gong se bazează pe exercitii individuale, care par a fi exerciţii de educaţie fizică, însă bazânduse pe sistemul meridian şi cunoştinţele taoiste, ele au efecte îmbunătăţitoare asupra ligamentelor, muşchilor, a circulaţie sângelui producând energia necesară sănataţii corpului. În cadrul stilului autentic vor fie efectuate 24 de exerciţii pentru masajul taoist şi 24 de exerciţii pentru Qi Gong, alese de maestrul Chu, dintr-o mulţime de aproximativ 600 de exerciţii Qi Gong cunoscute.

Exerciţiile Qi Gong întăresc tot corpul, ajuta coloana vertebrală, dizolvând tensiunea umerilor şi ceafei, întărind musculatura membrelor, activând circulaţia sângelui, eliberând respiraşia şi deblocând toate meridianel corpului.  Aşa că elevul  se va simţii mult mai vital pentrul viaţa de zi de zi.